Seguire una corretta routine di igiene intima quotidiana è un aspetto fondamentale per il proprio benessere generale, in quanto l'adozione di tale abitudine, oltre a conferire una sensazione di pulizia, aiuta a prevenire diversi disturbi. Sensazioni di prurito o infiammazione nella zona genitale derivano spesso dalla sottovalutazione dell’importanza dell'igiene intima, e prestare la giusta attenzione a questo aspetto della nostra vita può proteggerci da una serie di condizioni indesiderate.

Ma andiamo per gradi e capiamo insieme come prendersi cura dell’igiene intima.

I consigli per l’igiene intima

Una corretta igiene intima implica l'utilizzo di detergenti neutri e delicati, oltre che il lavarsi e asciugarsi con movimenti che vanno dalla vagina verso l'ano, evitando così il passaggio di batteri intestinali verso la vagina o le vie urinarie, comune causa di infezioni e altri disturbi. È altrettanto importante utilizzare asciugamani e biancheria intima personali, sia a casa che in viaggio.

È bene sapere che la vagina è dotata di meccanismi autopulenti ed è normale notare la presenza di secrezioni chiare o biancastre: si tratta di episodi derivanti dall'attività delle ghiandole localizzate nella cervice uterina, che generano un lubrificante naturale. Tale lubrificazione contribuisce significativamente a preservare l'umidità della mucosa, creando un flusso che si dirige verso l’esterno e che mantiene l’ambiente vaginale pulito.

È consigliabile lavarsi una volta al giorno, aumentando a due lavaggi in condizioni di caldo intenso o elevata sudorazione, oltre che dopo ogni rapporto sessuale. Il benessere vaginale è strettamente legato all'equilibrio della flora batterica vaginale e la detersione esterna con acqua e un detergente delicato è sufficiente ed è meglio evitare lavande vaginali e deodoranti, noti per la loro capacità di alterare la microflora e causare irritazioni.

Consigli generali

Altre precauzioni coinvolgono l'uso di biancheria intima traspirante in cotone, l'evitare eccessi di lieviti e dolci nell'alimentazione, privilegiando carboidrati a lento assorbimento. L'assunzione di fermenti lattici favorisce l'equilibrio della flora batterica, mentre una dieta ricca di verdura e frutta fresca fornisce sali minerali, vitamine e fibre. Cambiare frequentemente gli assorbenti, alternare tra interni ed esterni ed evitare abiti troppo aderenti, soprattutto i pantaloni, sono tutte abitudini che permettono alla pelle delle zone intime di respirare, salvaguardando il benessere intimo.

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